Ученые: жаворонком быть лучше, чем совой

11-06-2019, 09:15

Изменение распорядка дня приводит к улучшению самочувствия и увеличению работоспособности.

 

Людям, которые предпочитают поздно ложиться спать и поздно просыпаться, тяжело приспособиться к стандартным графикам работы или учебы. Для этого они порой используют снотворное и энергетические напитки. Университет Бирмингема и Суррея (Великобритания) совместно с Университетом Монаш (Австралия) провели исследование, в котором участвовало двадцать два человека. На три недели они изменили привычный распорядок жизни. Теперь они вставали раньше не после 10 утра, а около 7-30, сразу завтракали, а потом в течение светового дня занимались своей обычной деятельностью. Строго в одно и то же время обедали каждый день и ужинали не позднее 19 часов. Такой распорядок не менялся и в выходные дни. При этом никаких препаратов не использовалось.

Через некоторое время испытуемые заметили, что им стало легче сосредоточиться, они стали чувствовать себя лучше, а испытывать стресс реже. Улучшилась также и продуктивность работы, они стали заметно больше успевать и показывать лучшие результаты. Полностью исчезла дневная сонливость.

Таким образом, эксперимент показал, что изменение циркадного ритма приводит к общему улучшению самочувствия и психологического состояния. Результат был опубликован в журнале «Sleep Medicine».



- Корреспондент РИА CrimeaMedia

Новости по теме

Врачи рассказали, как время пробуждения зависит от возраста

Врачи из США рассказали о том, что время пробуждения человека обуславливается от его возраста. При этом засыпаться и просыпаться необходимо в одно и тоже время в зависимости от

Ученые доказали, сколько часов сна теряет человек из-за интернета

Благодаря проведенным исследованиям ученые из миланского университета Бокккони, доказали прямую связь между интернетом и продолжительностью сна.

Неожиданные свойства кофе обнаружены учёными во время исследований

Учёные доказали, что кофе в правильных дозах является полезным для организма человека. Нужное количество кофеина в день повысит вашу работоспособность и самочувствие. И вычислив

Интересно

Пользователем раскрыты скрытые функции обычной компьютерной мыши

По статистике 90% пользователей используют компьютерную мышь самым

Обозреватель киноиндустрии BadComedian может лишиться своего канала

Евгений Баженов может закрыть свой YouTube канал из-за судебного иска

Американские медики назвали главную причину преждевременной смерти

Выводы учёных из Северо-Западного университета США неутешительны: за

Илон Маск мог прилететь с другой планеты

Уфологи поделились предположением о том, Илон Маск может иметь

Опрос