Врачи из США рассказали о том, что время пробуждения человека обуславливается от его возраста. При этом засыпаться и просыпаться необходимо в одно и тоже время в зависимости от возрастной категории. Постоянное пренебрежение данным правилом ведёт к возрастанию рисков возникновения опасных патологий.

Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка выяснили, как время пробуждения зависит от возраста. При нарушении циркадианных ритмов, то есть внутренних ритмов организма, происходит сбой в работе всех систем организма. Поэтому в зависимости от возрастной категории были определены следующие временные границы для пробуждения: 20 лет – 9:30; 30 лет – 8:00; 40 лет – 7:30; 50 лет – 7:00, после 60 лет – 6:30 утра.

При этом взрослым людям необходимо тратить на сон 7-9 часов, а после 65 лет – 7-8 часов. А засыпание в одно и то же время необходимо для предохранения от развития различных физиологических и психических патологий.

К таким выводам исследователи пришли при проведении эксперимента, в котором приняли участие 2 тысяч человек в возрасте 43-48 лет, у которых не было выявлено нарушений сна. При этом специалисты резюмировали, что нерегулярное засыпание и пробуждение повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, стоящих на первом месте по распространённости среди болезней, а также полноты, депрессивных расстройств, гипертоний и диабета. Также нерегулярность сна сказывается на физической активности и снижению стрессоустойчивости.