Диетологи дали москвичам практические советы по питанию в жару

5-06-2019, 11:08

Из-за надвигающейся жары на территорию Москвы, диетологи дали несколько советов как же все-таки себя обезопасить.

 

Врачи отметили, что в жаркую погоду организму особенно сложно поддерживать терморегуляцию, из-за этого он потребляет больший объем воды, чем обычно. Теряя воду, без компенсации потерь, человеку может стать плохо, появится сонливость, головокружение, общая слабость.

Специалисты рекомендуют выпивать не менее трех литров жидкости в день. Самой популярной, конечно же, остается вода. Ее следует выпивать с интервалом в каждые 45 минут по 150-200 мл. Также к списку одобренных специалистами жидкостей, относится кефир и квас. Важно, чтобы калорийность продукта не была превышена и была приблизительно 20 ккал. Очень кстати будет зеленый борщ, легкий суп или окрошка, овощи и фрукты. Данные блюда сытные, но и не слишком тяжелые на желудок.

Исключить из рациона стоит кофе и сладкие напитки, соленые продукты, алкоголь. Тяжелые мясные продукты заменить на нежирную рыбу и птицу.

В самые душные и жаркие часы дня желательно оставаться в прохладном помещении, если такой возможности нет, то стоит носить головные уборы и не попадать под прямое воздействие солнечных лучей. Следует отметить, что в помещении не стоит понижать очень сильно температуру, как многие любят делать. Это может привести к спазму сосудов, так как из прохладного приходится выходить в жаркое место.

Особое внимание стоит уделить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит принимать меры предосторожности.

Синоптики отмечают, что жара будет не очень длительной, но при этом следует соблюдать рекомендации врачей.



{fullname} - Корреспондент РИА CrimeaMedia

Новости по теме

Найдено общедоступное средство от усталости

Новые исследования ученых из университета Пенсильвании доказали, что вода является средством от утомления и стресса

Ученые выявили новое полезное свойство кофе

Ученые из китайского Университета Циндао выявили полезное свойство кофе, а именно снижение риска заболевания кожи лица. Об этом сообщает сайт Medical Xpress.

Ученые определили безопасную дозу алкоголя

Британские ученые выявили безвредную дозу алкоголя в неделю. Выяснилось, что безопасно выпивать не больше двух бокалов вина в неделю.

Интересно

Мастер блогера боится: Работу «профессионалов» раскритиковали в Сети

Салоны красоты не всегда могут «одарить» клиентку качественным

Нездоровые «уколы красоты». Погоня за молодостью может обернуться трагедией

Современная косметология предлагает великое множество инъекционных

Пользователем раскрыты скрытые функции обычной компьютерной мыши

По статистике 90% пользователей используют компьютерную мышь самым

Опрос