Если хотите улучшить качество своего сна — не читайте плохих новостей, советует Михаил Полуэктов, заведующий отделения медицины сна Сеченовского университета.
Он уверен, что негативная информация перед сном заставляет нервную систему человека излишне возбуждаться. Это в целом плохо влияет на качество сна и приводит к бессоннице. Учёный говорит, что совершенно не важно из какого источника человек получает такую информацию: телефона, планшета или печатного издания. Он так же развеял миф о том, что использование гаджетов перед сном снижает выработку меланина и сбивает природные биологические ритмы сна. Однако совсем другое дело экраны планшетов и мониторы компьютеров.
Если вы хотите просыпаться утром отдохнувшим, то ограничьте взаимодействие с телефоном и по старинке почитайте книгу. Если же не удаётся избавиться от пагубной привычки просматривать социальные сети перед сном, постарайтесь ограничиться 40 минутами.
Медики на основании результатов исследования рекомендуют принимать лекарства от артериального давления перед сном или в ночное время суток.
«В здоровом теле — здоровый дух», - именно так звучит известная крылатая фраза, которую спортсмены часто берут во внимание. Занятие спортом хорошо укрепляет здоровье и
Благодаря проведенным исследованиям ученые из миланского университета Бокккони, доказали прямую связь между интернетом и продолжительностью сна.