Изменение распорядка дня приводит к улучшению самочувствия и увеличению работоспособности.

Людям, которые предпочитают поздно ложиться спать и поздно просыпаться, тяжело приспособиться к стандартным графикам работы или учебы. Для этого они порой используют снотворное и энергетические напитки. Университет Бирмингема и Суррея (Великобритания) совместно с Университетом Монаш (Австралия) провели исследование, в котором участвовало двадцать два человека. На три недели они изменили привычный распорядок жизни. Теперь они вставали раньше не после 10 утра, а около 7-30, сразу завтракали, а потом в течение светового дня занимались своей обычной деятельностью. Строго в одно и то же время обедали каждый день и ужинали не позднее 19 часов. Такой распорядок не менялся и в выходные дни. При этом никаких препаратов не использовалось.

Через некоторое время испытуемые заметили, что им стало легче сосредоточиться, они стали чувствовать себя лучше, а испытывать стресс реже. Улучшилась также и продуктивность работы, они стали заметно больше успевать и показывать лучшие результаты. Полностью исчезла дневная сонливость.

Таким образом, эксперимент показал, что изменение циркадного ритма приводит к общему улучшению самочувствия и психологического состояния. Результат был опубликован в журнале «Sleep Medicine».