Если хотите улучшить качество своего сна — не читайте плохих новостей, советует Михаил Полуэктов, заведующий отделения медицины сна Сеченовского университета.

Он уверен, что негативная информация перед сном заставляет нервную систему человека излишне возбуждаться. Это в целом плохо влияет на качество сна и приводит к бессоннице. Учёный говорит, что совершенно не важно из какого источника человек получает такую информацию: телефона, планшета или печатного издания. Он так же развеял миф о том, что использование гаджетов перед сном снижает выработку меланина и сбивает природные биологические ритмы сна. Однако совсем другое дело экраны планшетов и мониторы компьютеров.

Если вы хотите просыпаться утром отдохнувшим, то ограничьте взаимодействие с телефоном и по старинке почитайте книгу. Если же не удаётся избавиться от пагубной привычки просматривать социальные сети перед сном, постарайтесь ограничиться 40 минутами.